膝蓋痛

膝關節是人體最大的關節，是用來支撐整個身體的重量。膝蓋一旦出現問題，便會帶來痛苦與行動的不便。普遍人以為膝蓋痛只是退化的問題，所以老年人才會有此痛症，這是個錯誤的想法。然而造成膝關節痛的病因有很多，絕對不是退化就可解釋一切。除了退化，肌腱發炎、膝關節的 位置不正確、長期勞損、意外創傷等都可以導致膝蓋痛。只要在日常生活中的不好好保護我們的膝關節，任何年齡都有機會發生膝蓋痛，其中又以過度使用和不正當的使用原因最多。如果處理不當，日後可導致膝關節退化性關節炎。不同的成因可形成不同部位的膝蓋痛，從而直接影響治療的方法。如果你感到膝關節不舒服，應盡快找註冊脊醫作仔細鑑別診斷，避免不必要的長期痛楚和不便。

患上膝蓋痛的高危人士

  1. 長期缺乏運動卻一下子大量地做的人士
  2. 有跳舞習慣的人士，尤其是社交舞。因社交舞包含不少扭動膝部的舞步，加快膝關節勞損的速度
  3. 有行山習慣的人士，因長時間上落斜路會令膝蓋附近的肌肉和韌帶使用過度，造成膝蓋痛
  4. 工作需要長時間上落樓梯/斜路、蹲跪、爬高爬低、走路、站立、勞動過量的人士
  5. 長時間進行急跑、急停、旋轉、跳躍等動作的運動員(例如：籃球、排球、羽毛球員等)

膝蓋痛的成因

  1. 膝關節退化
  2. 膝關節組織發炎：1.髕骨肌腱炎(髕骨肌腱是用來協助化解和吸收因跑跳落地時對膝關節所造成的壓力，對膝關節有穩定的作用，所以重複不當的使用，就會令髕骨肌腱受損導致發炎) 、2.膝關節滑膜炎(滑膜是有滑潤關節軟骨面的作用，增加關節活動範圍。過度勞損或使用不當會造成滑膜的急性發炎，令膝關節的活動範圍大大減低)、3.鵝掌肌腱炎(長時間跑步、下坡、過度的行走和運動都可引起鵝掌肌腱炎) 。
  3. 膝關節的位置不正確
  4. 長期勞損
  5. 意外創傷

膝蓋痛的病徽

  1. 通常，患者會首先感到腰部及臀部肌肉疼痛及麻痺。
  2. 幾天或幾星期後才會感到大腿後側，小腿下端以及足部疼痛。
  3. 腿部疼痛的程度會超過腰背部疼痛，有時腰背部疼痛會完全消失。

膝蓋痛的治療方法

  1. 脊科治療 : 用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的脊推關節。
  2. 脊科物理治療 :運用一些特別的理療器材如肌肉電療和超聲波等來放鬆肌肉、 增加該處血液循環、減輕局部神經壓迫的徵狀。
  3. 運動治療 : 用一些針對腰背肌肉的治療運動，目的是強化腰背肌肉、增加患處肌肉的柔軟度、減低痛狀覆發的機會。

盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久, 相對地治療時間也愈久。

預防膝蓋痛小貼士

  1. 保持良好的坐姿，即是雙腳平放在枕上，腰部保持挺直，有需要時可加配軟墊保持腰部正常弧度，並注意內膝關節應與椅邊保留三隻手指位的空間。
  2. 如需長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝蓋放鬆，減輕壓力。
  3. 如果腳受傷，走路會跛，就應該使用柺仗，否則會使身體其他部位肌肉和韌帶工作過度，而引起膝蓋問題。
  4. 活動有節制：少做任何可能會使膝蓋惡化的活動，如跑步及其他會震動到關節的運動。避免長期坐著，並以電梯或手扶梯代替走樓梯。
  5. 使用個人矯正足弓鞋墊：矯正足弓鞋墊能減輕膝蓋的壓力，幫助減輕疼痛。
  6. 使用護膝：護膝基本上沒有治療作用，主要作用提醒你膝蓋受傷，不要使它惡化。
  7. 定時做訓練大腿肌肉的運動：

    • 一隻腳往前踏一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒，重復做10~15次。
    • 騎靜止的腳踏車可鍛練大腿肌肉。記住要讓腳踏車的拉力在中等程度，才不會傷膝蓋。腳板在接近地面時，膝蓋應仍稍微彎曲。
  8. 如果痛楚持續不消失時，應找註冊脊醫式專科醫生作詳細診斷，並配合脊醫的建議積極治療。