扁平足
扁平足，又稱為「鴨仔腳」。正常來說，一般人腳的內側處是應該有一個凹陷的位置，它叫「足弓」。每當人體在步行 或跑步時，足弓會根據各種地形，提供適度的彈力和扭力，並做到吸震和平衡的作用。可是，患有扁平足者是沒有足弓的，他們在站立或踩地時，內側足弓下陷，足底因而變得扁平，甚至平貼近於地面(如圖一)。很多時他們的後腳跟更會呈現外翻(傾斜)的現象(如圖二)。扁平足改變了正常步行的力學，因而影響了小朋友的走路姿勢。因而有可能產生不同的慢性足部問題：足弓痛、足底筋膜、姆指外翻、蹠痛(腳前掌疼痛)、膝痛、足部及小腿肌肉勞損等等。
扁平足的成因
扁平足的原因可分為先天性和後天性兩種：
- 先天性：先天性的扁平足是指足底內側足弓因先天的因素而消失。這種因素包括：先天性跗骨黏合、先天性韌帶鬆弛、遺傳因素等等。如父母或家族成員患有扁平足，你患上的機會亦相對較大。
- 後天性：後天性的扁平足是指足底內側的足弓原本是正常的，但是因為許多不同的因素而造成次發性足底足弓消失。這些因素大多與生活習慣有關，例如身體過重並大大超越足弓可承擔的重量、缺乏運動而造成足部肌肉力量不足和足弓缺乏彈性、意外受傷引致韌帶鬆弛等。
扁平足的病徽：
- 腳板扁平
- 腳部容易疲倦
- 走一段路便會感到腳痛
- 平衡力較弱，走路時容易跌倒
- 走路時呈內或外八字腳
- 鞋的內側較快磨損
扁平足的治療方法
關於扁平足的治療方法，兩歲到八歲是內側足弓的發育期，也正是矯正扁平足的黃金時段。二至八歲的患者可以使用矯正鞋墊，誘導足弓的發育，從而改善足弓下陷的問題。
至於八歲以上的患者，由於骨間關節已無矯正空間，建議使用功能鞋墊，以改善其異常的生物力學步態，減低發生足部後遺症的機會。
因為扁平足的小朋友多半是沒有症狀的，所以容易被家長忽略。因此，家長平日要多注意小朋友的步行姿勢，察看是否有「八字腳」的問題或足弓是否有塌陷的跡象。如果小朋友時常喊腳痛或走路時容易跌倒，家長更要提高警覺，應盡快帶小朋友做進一步的足部檢查，訂造合適的矯正或功能鞋墊。
預防扁平足小貼士
- 避免站立太久或走路時間太長，令足部過勞，
- 多做一些腳部運動，例如跳繩和用腳尖站立等，從而强化大腿、小腿和足底的肌肉、筋腱及韌帶。
- 在選擇步行鞋及運動鞋時，可以注意以下幾點：(1)鞋頭部分要寬，讓腳掌有足夠的空間生長；(2)鞋墊應能為承托足弓，固定足弓形狀，患有扁平足者更需要訂造矯正鞋墊，改善足弓下陷的問題；和(3)鞋的後跟部位必須有堅挺的包圍，以提供足夠的承托力保護後腳骨，減低後足外翻的幅度；和(4)必需呎碼及腳型恰當，不要穿太大太小的鞋子。
- 保持體重，避免超重而加重雙腳的負擔。