腰痛
腰痛是最常見的痛症之一。腰痛可以出現在任何年齡人士身上，但患者以45至59歲的人士居多。大部份背痛患者都是由於長期姿勢不正確、缺乏運動、肥胖或意外創傷所引起的，但背痛亦有可能由引其疾病所引發的。到底有沒有方法可以减低背痛出現的機會呢？答案是：「有的!」
背痛是怎麼回事？
背痛的成因可分類為以下幾種：
- 日常損傷(可分為急性及慢性兩種)
- 急性損傷：如脊柱骨折，韌帶、肌肉或關節囊的撕裂，急性椎間盤突出等。
慢性損傷：如韌帶炎，肌肉勞損，脊柱骨關節的增生和退變，神經線受壓等。
- 脊椎關節退化：如關節炎、椎間盤退變、老年性骨質疏鬆症等。
- 不正常的脊椎生理弧線形狀
- 長期工作勞損：文職人員需要長時間坐著工作，加上辦公桌椅和電腦位置不佳，容易造成姿勢不良，引致肌肉經常抽緊，因而產生背痛。另外， 一些工作是需要重覆性地彎腰或搬運重物，也都會大大增加患上背痛的機會。
- 日常姿勢不正確，包括坐立姿勢、搬運物件時的姿勢及睡姿等。
- 身體過重或懷孕：腹部過重會直加重背部肌肉及脊骨的負擔。
- 缺乏運動
- 意外創傷
- 其他疾病：例如背部患有良性或惡性腫瘤，均可引起腰背痛。
哪些人會特別容易患上背痛？
- 日常姿勢不正確的人士(例如不正確的坐立姿勢或姿勢不正確地搬運重物)
- 經常缺乏運動的人士
- 工作需要長時間站立或彎腰的人士
- 工作需要舉起、搬運或拖拉過重物件的人士
- 腰背曾受過創傷的人士
- 孕婦
除了背痛外，患都會有什麼其他症狀？
- 感到背或臀部肌肉緊張及疼痛。
- 背痛甚至會擴散至股部、腿部或足部。
- 長時間坐或站立太久時，腰背肌肉容易疲倦及酸軟，甚至疼痛。
- 嚴重者，下肢麻痺或乏力，感覺減弱，甚至無法伸直雙腿。
背痛看哪一科? 脊醫會怎樣治療呢？
- 脊骨手法矯正治療：利用一些特別的矯正 器及特別的手法去矯正錯位的脊椎關節。
- 脊科治療儀器：運用一些特別的治療儀器(如：電療、超聲波和冷熱敷法等)，來鬆 弛腰背部附近的肌肉、增加該處血液循環、即時舒緩疼痛及發炎症狀。
- 運動治療：建議一些針對背部肌肉的伸展運動，目的是強化腰背肌肉及增 加患處肌肉的柔軟度、減低痛症復發的機會。
- 改善日常生活的不良姿勢：脊醫會細心觀察和指出患者在站姿、坐姿及睡姿等方面正確的地方，並會協助患者改善它們。
其實，患有背痛的人士應該盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久相對地治療時間也愈長久。
背痛運動 - 可預防背痛？
最有效預防背痛的方法是養成定時進行背部運動的習慣，建議每人至少每星期運動三次或以上，每組動作重複五至十五次。背痛運動的目的是要強化背部肌肉和增加背肌的柔軟度，從而减低受傷的機會。
- 伸展背部和腹部的肌肉，增加其柔軟度
開始時身體平躺於地上，雙手放在身體兩旁，膝蓋合著彎曲，雙腳掌踩地。然後深呼吸，腹部用力往下壓，盆骨會微微向前傾斜，這時整個背部是 完全緊貼著地面。維持10-15秒，然後吸氣放鬆。重複這組動作5至15次。 - 伸展背部和身體兩側的肌肉
開始時雙腳分開站立，左手叉腰，右手舉高伸直。然後，盆骨往右推，右手將上半身往左邊拉，右半邊的肌肉會有伸展開來的感覺。維持10 -15秒，然後放鬆，並慢慢將身體回到開始時的位置，重複這組動作5至15次。之後，左右手交換做同樣的動作。 - 伸展背部和肩部的肌肉
開始時雙腳分開站立企好，背部挺直，雙手放在腰背位置作為保護。然後，胸部挺胸往前移動，輕輕輕地將頭往後仰，千萬要過度向後彎，只需彎至舒適的位置，維持10-15秒，然後放鬆，並慢慢將身體回到開始時的準備位置，重複這組動作5至15次。