膝盖痛

膝关节是人体最大的关节，是用来支撑整个身体的重量。膝盖一旦出现问题，便会带来痛苦与行动的不便。普遍人以为膝盖痛只是退化的问题，所以老年人才会有此痛症，这是个错误的想法。然而造成膝关节痛的病因有很多，绝对不是退化就可解释一切。除了退化，肌腱发炎、膝关节的 位置不正确、长期劳损、意外创伤等都可以导致膝盖痛。只要在日常生活中的不好好保护我们的膝关节，任何年龄都有机会发生膝盖痛，其中又以过度使用和不正当的使用原因最多。如果处理不当，日后可导致膝关节退化性关节炎。不同的成因可形成不同部位的膝盖痛，从而直接影响治疗的方法。如果你感到膝关节不舒服，应尽快找注册脊医作仔细鉴别诊断，避免不必要的长期痛楚和不便。

患上膝盖痛的高危人士

  1. 长期缺乏运动却一下子大量地做的人士
  2. 有跳舞习惯的人士，尤其是社交舞。因社交舞包含不少扭动膝部的舞步，加快膝关节劳损的速度
  3. 有行山习惯的人士，因长时间上落斜路会令膝盖附近的肌肉和韧带使用过度，造成膝盖痛
  4. 工作需要长时间上落楼梯/斜路、蹲跪、爬高爬低、走路、站立、劳动过量的人士
  5. 长时间进行急跑、急停、旋转、跳跃等动作的运动员(例如：篮球、排球、羽毛球员等)

膝盖痛的成因

  1. 膝关节退化
  2. 膝关节组织发炎：1.髌骨肌腱炎(髌骨肌腱是用来协助化解和吸收因跑跳落地时对膝关节所造成的压力，对膝关节有稳定的作用，所以重复不当的使用，就会令髌骨肌腱受损导致发炎) 、2.膝关节滑膜炎(滑膜是有滑润关节软骨面的作用，增加关节活动范围。过度劳损或使用不当会造成滑膜的急性发炎，令膝关节的活动范围大大减低)、3.鹅掌肌腱炎(长时间跑步、下坡、过度的行走和运动都可引起鹅掌肌腱炎) 。
  3. 膝关节的位置不正确
  4. 长期劳损
  5. 意外创伤

膝盖痛的病徽

  1. 通常，患者会首先感到腰部及臀部肌肉疼痛及麻痹。
  2. 几天或几星期后才会感到大腿后侧，小腿下端以及足部疼痛。
  3. 腿部疼痛的程度会超过腰背部疼痛，有时腰背部疼痛会完全消失。

膝盖痛的治疗方法

  1. 脊科治疗 : 用一些特别的矫正器及特别的手法矫正轻度错位的脊推关节。
  2. 脊科物理治疗 :运用一些特别的理疗器材如肌肉电疗和超声波等来放松肌肉、 增加该处血液循环、减轻局部神经压迫的征状。
  3. 运动治疗 : 用一些针对腰背肌肉的治疗运动，目的是强化腰背肌肉、增加患处肌肉的柔软度、减低痛状覆发的机会。

尽快接受正确的矫正治疗, 往往因为病情拖延愈久, 相对地治疗时间也愈久。

预防膝盖痛小贴士

  1. 保持良好的坐姿，即是双脚平放在枕上，腰部保持挺直，有需要时可加配软垫保持腰部正常弧度，并注意内膝关节应与椅边保留三只手指位的空间。
  2. 如需长时间坐着，应该找到能伸直双脚的方式，让膝盖放松，减轻压力。
  3. 如果脚受伤，走路会跛，就应该使用柺仗，否则会使身体其他部位肌肉和韧带工作过度，而引起膝盖问题。
  4. 活动有节制：少做任何可能会使膝盖恶化的活动，如跑步及其他会震动到关节的运动。避免长期坐着，并以电梯或手扶梯代替走楼梯。
  5. 使用个人矫正足弓鞋垫：矫正足弓鞋垫能减轻膝盖的压力，帮助减轻疼痛。
  6. 使用护膝：护膝基本上没有治疗作用，主要作用提醒你膝盖受伤，不要使它恶化。
  7. 定时做训练大腿肌肉的运动：

    • 一只脚往前踏一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒，重复做10~15次。
    • 骑静止的脚踏车可锻练大腿肌肉。记住要让脚踏车的拉力在中等程度，才不会伤膝盖。脚板在接近地面时，膝盖应仍稍微弯曲。
  8. 如果痛楚持续不消失时，应找注册脊医式专科医生作详细诊断，并配合脊医的建议积极治疗。