背痛
背痛是最常见的痛症之一。背痛可以出现在任何年龄人士身上，但患者以45至59岁的人士居多。大部份背痛患者都是由于长期姿势不正确、缺乏运动、肥胖或意外创伤所引起的，但背痛亦有可能由引其疾病所引发的。到底有没有方法可以减低背痛出现的机会呢？答案是：“有的!”
背痛是怎么回事？
背痛的成因可分类为以下几种：
- 日常损伤(可分为急性及慢性两种)
- 急性损伤：如脊柱骨折，韧带、肌肉或关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。
慢性损伤：如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，神经线受压等。
- 脊椎关节退化：如关节炎、椎间盘退变、老年性骨质疏松症等。
- 不正常的脊椎生理弧线形状
- 长期工作劳损：文职人员需要长时间坐着工作，加上办公桌椅和电脑位置不佳，容易造成姿势不良，引致肌肉经常抽紧，因而产生背痛。另外， 一些工作是需要重覆性地弯腰或搬运重物，也都会大大增加患上背痛的机会。
- 日常姿势不正确，包括坐立姿势、搬运物件时的姿势及睡姿等。
- 身体过重或怀孕：腹部过重会直加重背部肌肉及脊骨的负担。
- 缺乏运动
- 意外创伤
- 其他疾病：例如背部患有良性或恶性肿瘤，均可引起腰背痛。
哪些人会特别容易患上背痛？
- 日常姿势不正确的人士(例如不正确的坐立姿势或姿势不正确地搬运重物)
- 经常缺乏运动的人士
- 工作需要长时间站立或弯腰的人士
- 工作需要举起、搬运或拖拉过重物件的人士
- 腰背曾受过创伤的人士
- 孕妇
除了背痛外，患都会有什么其他症状？
- 感到背或臀部肌肉紧张及疼痛。
- 背痛甚至会扩散至股部、腿部或足部。
- 长时间坐或站立太久时，腰背肌肉容易疲倦及酸软，甚至疼痛。
- 严重者，下肢麻痹或乏力，感觉减弱，甚至无法伸直双腿。
背痛看哪一科? 脊医会怎样治疗呢？
- 脊骨手法矫正治疗：利用一些特别的矫正 器及特别的手法去矫正错位的脊椎关节。
- 脊科治疗仪器：运用一些特别的治疗仪器(如：电疗、超声波和冷热敷法等)，来松 弛腰背部附近的肌肉、增加该处血液循环、即时舒缓疼痛及发炎症状。
- 运动治疗：建议一些针对背部肌肉的伸展运动，目的是强化腰背肌肉及增 加患处肌肉的柔软度、减低痛症复发的机会。
- 改善日常生活的不良姿势：脊医会细心观察和指出患者在站姿、坐姿及睡姿等方面正确的地方，并会协助患者改善它们。
其实，患有背痛的人士应该尽快接受正确的矫正治疗, 往往因为病情拖延愈久相对地治疗时间也愈长久。
背痛运动 - 可预防背痛？
最有效预防背痛的方法是养成定时进行背部运动的习惯，建议每人至少每星期运动三次或以上，每组动作重复五至十五次。背痛运动的目的是要强化背部肌肉和增加背肌的柔软度，从而减低受伤的机会。
- 伸展背部和腹部的肌肉，增加其柔软度
开始时身体平躺于地上，双手放在身体两旁，膝盖合着弯曲，双脚掌踩地。然后深呼吸，腹部用力往下压，盆骨会微微向前倾斜，这时整个背部是 完全紧贴着地面。维持10-15秒，然后吸气放松。重复这组动作5至15次。 - 伸展背部和身体两侧的肌肉
开始时双脚分开站立，左手叉腰，右手举高伸直。然后，盆骨往右推，右手将上半身往左边拉，右半边的肌肉会有伸展开来的感觉。维持10 -15秒，然后放松，并慢慢将身体回到开始时的位置，重复这组动作5至15次。之后，左右手交换做同样的动作。 - 伸展背部和肩部的肌肉
开始时双脚分开站立企好，背部挺直，双手放在腰背位置作为保护。然后，胸部挺胸往前移动，轻轻轻地将头往后仰，千万不要过度向后弯，只需弯至舒适的位置，维持10-15秒，然后放松，并慢慢将身体回到开始时的准备位置，重复这组动作5至15次。